אני מתחילה ללכת לחדר כושר ואני לא יודעת כמה משקל לשים בהיפ טראסט בתור התחלה וכמה לשים אחרי חודש בערך

תתחילי בלי משקל
עם קל תשימי 5 בכל צד עם שוב קל תעלי ואם לא תשארי עם זה ושיהיה קל תעלי משקל

תתחילי 10 כל צד

לפי מה שאת מרגישה. תתחילי מבלי משקל ולאט לאט לפי ההרגשה תעלי את המשקל