אני רוצה לדעת אם זה בסדר. יש כאן מאמני כושר? או אנשים שמתאמנים?

אני בן 14 שוקל 72 ומטר 70. התחלתי להתאמן ולאכול טוב ואני רוצה לדעת אם התרגילים האלה טובים.
הרמת משקולות 5 קילו 3 סטים עשר חזרות.
משיכת חזה 12 קילו עשר חזרות 3 סטים כפיפות בטן ושכיבות שמיכה גם עשר חזרות ושלושה סטים.
ריצה שיפוע 6.5 מהירות 8 זה טוב?
אני בעיקרון רוצה להיות מחוטב ולהיות יותר חזק.
(וקוביות)xd