3 תשובות
לפני משהו קטן שיתן אנרגיה אבל שלא תקיא.י גם, ואחרי אימון חלבון כלשהו
לפני כדאי איזה פרי לאנרגיה, איזה 20-30 דק לפני האימון ואחרי הרבה חלבון
לפני משהו קליל לאנרגיה כמו פרוסת לחם עם משהו, פרי או חטיף אנרגיה ואחרכ ארוחה גדולה ומשביעה כמו דגים, אורז, חזה עוף או לחם חביתה
באותו הנושא: