מה לעשות עם התכווצות שרירים בכף רגל?

קודם כל להרגע.
אחרי זה תחשפי את האיזור ולאט לאט תתחילי לעסות את האיזור הכואב.
אחרי שהאיזור משתחרר, תעסי את כל חלק הגפה של אותו איזור.