איך לגרום לאנשים להפסיק לחשוב שאני כלבה?

יש לי חרדה חברתית. אז אני לא מסוגלת לפתח שיחות עם אנשים שאני לא חברה שלהם. יש מקרים שאנשים יתיישבו שולחן לידי ואני רק מהפחד פשוט אקום ואעבור מקום. רציני, ממש קשה לי עם זה.
ואנשים בטוחים שאני כלבה, ובאמת שאני לא.
מה אפשר לעשות עם זה?