בנות שהיו מלאות / שמנות והרזו כנסו ..

אתחיל ואומר שאת לא נשמעת מלאה דרסטי.
אני הייתי מלאה.
הרגשתי ככה לפחות.
התחלתי להתעסק במכון כושר וחזרתי לאכול בריא.

חשוב שתזכרי כשאת נכנסת לתהליך, שההתעסקות במכון היא 30% מהדרך, האוכל הוא המכריע.

קילו הוא 7700 קלוריות.
אם בכל יום תורידי 700 קלוריות בממוצע מהאיזון הקלורי שאת צריכה להכניס, את תמצאי את עצמך בתהליך ירידה במשקל, ותוך 11 יום תורידי באופן בריא קילו.

שואל השאלה:
נגיד , אם כל יום אני יוכל לארוחת בוקר חביתה מ2 ביצים וסלט , לארוחת צהריים איזשהו מרק וחזה עוף ולארוחת ערב סלט ואולי פעם ביום חטיף חלבון , זה יהיה סבבה?

פצצה
אבל לא חייב רק סלט. אפשר למצוא הרבה מה לאכול
העיקרון הוא לאכול ירקות, חלבונים ורק אז פחמימות ושומן

שואל השאלה:
מה את אכלת כשירדת במשקל? וכמה זמן לקח לך להגיע לתוצאה שאת רוצה?

קקי

ירדתי בפחות מחצי שנה 16 קילו אבל לא בצורה בריאה וגם עליתי קצת אחרי ובחודש האחרון אני החלטתי לרדת בצורה בריאה וירדתי כבר 5 קילו ואני פשוט משתדלת להיות פעילה כמה שיותר מבחינה גופנית בכל אופציה שיש לי ללכת וכמה שיותר להפעיל את הגוף, להקשיב לגוף שלי ולהבין מתיי הוא רעב ומתיי זה רעב משעמום, לתת לגוף אוכל שהוא רעב ולאכול בעיקר חלבון וירקות וכמובן שחובה פחמימות כי הגוף זקוק לזה אבל בכמות קטנה יותר ולא בשעות הערב והלילה ולשתות מלאא מים זה מאוד חשוב לפחות את הליטר וחצי שתיים ביום, לישון לא פחות משמונה שעות בלילה זה משפיע על הירידה במשקל משמעותית ולאכול מסודר ולא לנשנש כל הזמן ולהבדיל מתיי את צמאה ומתיי את רעבה כי לפעמיים הגוף צמא אבל זה מרגיש כמו רעב, ולשתות לפני כל ארוחה כוס מים ולדעת שלא חייב לסיים את הצלחת אם שבעת ואת לא רוצה עוד לא צריך להתפוצץ ולהרגיש כאבי בטן אחרי שאכלת

וויתרתי לגמרי ובסופו של דבר נהיה הפרעת אכילה. את צריכה ללמוד לדעת לאזן גם את הדברים המתוקים ולהתאמן בו זמנית ולזוז יותר

חיים את רזה