פלאנק שבו אני זזה לכל צד (לא יודעת להסביר כאילו עם האגן?) מרחיב את השרירים במותניים או מה שזה לא יהיה?

לא ההפך זה מוריד את ההיפ דיפס

זה מחזק את השרירים שמסביב ל"קוביות" ועוזר בייצוב הגוף. השאלה אם זה נותן אשליה זה כל עניין לגופו וכל גוף יראה אחרת

מה זה היפ דייפס?^^