בכיתי ואני מרגישה שאני לא מצליחה לנשום מה לעשות?

זה התקף חרדה כנראה, תנשמי עמוק, תשתי מים, תספרי ממאה, ומטה

להירגע לאט לאט ולשתות מים

מה קרה יפתי? אם צריכה לפרוק אני פה. ותנסי להירגע, להתמלא במחשבות שונות - חיוביות יותר, לדבר עם מישהו שעשוי לעוזר לך להירגע, לעשות מקלחת אולי, או משהו אחר שעשוי להרגיע אותך.

תחפשי 3 דברים שאפשר לראות
3 שאפשר להריח
ו3 שאפשר לגעת
זה אמור להסיח קצת את הדעת,
אם יש לך רסקיו - תקחי (אבל 2/4 טיפות - זה תלוי איזה אחד יש לך)
אם את יושבת - תשבי בצורה ש 2 הרגליים נוגעות ברצפה
תשתי מים ותנשמי עמוק