הגיוני שאם לא אכלתי כלום+התאמנתי שעתיים ירדתי במשקל פחות מיום שלא אכלתי כלום וגם לא התאמנתי

אם לא תאכלי לא תוכלי לרדת באחוזי השומן
לאכול זה חשוב

^זה לא נכון. אבל אם לא תוכלי קודם כל אם לא תכניסי את כמות החלבונים הרצויה את לא תעלי מסת שריר{ אם זה חלק מהמטרות שלך} וגם זה לא בריא וזה יגרום לך לישבר ואז אז תימצאי את עצמך אוכלת ואת תעלי במישקל יותר מימה שתחשבי תעשי לעצמך ארוחות מסודרות במאזן קלורי שלילי {אם המטרה זה לרדת במישקל} ואם את לא מרגישה שובע אז את יכולה להכניס חלבונים וירקות לתפריט מקווה שעזרתי

^ זה לא משנה
אין סיבה לא להכניס אוכל לגוף גם אם לא רוצים לגדול במסת השריר

^תיקרא הכל ולא את ההתחלה