תנו לי ארוחת בוקר טובה , שלא עוברת את ה300 קלוריות בערך

טונה וביצים

חביתה מקושקשת עם בצל ופטריות, 2 פריכיות/קרקרים, עם סלט בצד מלפפון עגבניה ובולגרית ולמריחה גבינה לבנה/שמנת 5%

700 קלוריות בקלות

מה הארוחת בוקר שרשמתי? לא נראה לי, אבל אפשר מביצה אחת חביתה, ופשוט פריכית אחד, סלט בצד לא משמין, וכף גבינה. זה נשמע ממש בסדר. חוץ מזה שזה המון חלבון וירקות וזה קלוריות טובות שהולכות לשריר ומערכת העיכול

זה יותר נשנוש מאשר ארוחת בוקר אבל עדין.
יוגורט ביו 0% 200 גרם עם כפית דבש / סילן / ריבה, ותפוח חתוך בצד.
אפשר לתבול את התפוח ביוגורט, זה טעים :)
הכל יוצא 200 קלוריות.

^^ הארוחה של pumpkin גם ממש טובה.

מקושקשת (2 ביצים, חצי בצל, 4 פטריות, חמאה) = 230 קלוריות
סלט (מלפפון, עגבנייה, בולגרית 50 גרם) = 84 קלוריות
2 פריכיות אורז = 60 קלוירות
2 כף גבינה לבנה 5% (40 גרם) = 40 קלוריות
הכל = 414 קלוריות

ממש לא 700 חחח
זה ארוחה מצוינת, היא טעימה, בריאה, ודלת קלוריות.
את יכולה לאכול אותה בכיף :)