איך להרזות ?? דחוףף

תכנסי לגרעון קלורי

תזונה נכונה והרבה אירובי

גירעון קלורי

שואל השאלה:
מה זה גירעון קלורי ??

קודם כל שום דבר לא דחוף. ירידה במשקל זה תהליך לא מהיר.
זה לא ב7 יום ולא בחודש זה רק מעבודה קשה ובריאה מחזיק.
אז קודם כל תירשמי לחדר כושר.
ותתחילי ללכת 3/4 פעמים בשבוע.
עם תוכנית אימונים מסודרת.
דבר שני תזונה.
בלי תזונה תוצאות לא תראי.
צריכה לאכול אוכל שישביעה אותך למהלך היום.
ולשתות הרבה הרבה מיים.
3 ארוחות גדולות ביום.
בוקר.
צהוריים.
ערב.
ובין לבין משהו שישביעה קטן.
בכל ארוחה שיהיה פחממה ירק וחלבון.
חלבונים ממש משביעים וטובים לגוף.
גם סיבים תזונתיים מלאים יעזרו לחם מלא אוכל מלא.
ועוד...
חשוב לאכול הרבה ירקות שיעזרו לעיכול.
ולשתות מלא מיים.
כמובן שגירעון קלורי חשוב בזה.
מה זה? זה שאוכלים פחות ממה שמוציאים.
מה שאומר ללכת הרבה הליכות ריצות ריקוד אירובי קפיצות מלא תזוזה במהלך היום שתעזור לתהליך. ולאכול נגיד ובדרך כלל אוכלת 3000 קלוריות ביום אז לרדת ל1700 קלוריות או משהו שכזה