מה דעתכם על מה שאכלתי היום?

רסק עגבניות מ2 עגבניות, 3 בורקס מדף אורז (6 דפי אורז), כפית קטשופ, תפוח ירוק, דנונה קראנץ', 2 ביסקוויטים, 10 עגבניות שרי, שני חלבוני ביצה, ~200 ג' חזה עוף, בורגר טבעול (14 חלבון), שתי נקניקיות טבעול (13 חלבון),

אחרי שכתבתי תפוח ירוק אז דילגתי על צהריים כי הייתי עסוקה עד הערב ואז קלטתי שלא אכלתי מספיק אז ניסיתי להשלים מלא קלוריות וחלבון
אז מה אומרים מספיק חלבון וקלוריות? אני חושבת צריכה בערך 80 ג' חלבון ו1200 קלוריות לפחות