כמה קלוריות יש ביוגורט בינוני של גולדה עם רוטב ותוספות?

שואל השאלה:
מלא אבל מלא ברמה שביקשתי עוד פעמיים רוטב בייגלה מלוח ומקופלת חום לבן גם יחסית הרבה

מקופלת אחת היא 130 קלוריות
*כפית* של הרוטב בייגלה הוא 50 קלוריות
ובכוס של היוגורט יש בערך 150 קלוריות

לדעתי כ500

ומה הרוטב

מה התוספות