אם יש כאן בנות שמשחקות כדורעף או בנים ואפילו כדורסל יכול לעזור כנסו

אני התחלתי לשחק כדורעף ואני מרגישה שאין לי מספיק כוח וחוזק בידיים,
כאילו למשל אם עכשיו אני צריכה לעשות הנחתה אין לי כוח ביד כזה ככה אני מרגישה
יש אפשרות לשנות את זה?