הייתי בחדר כושר והיית מאמנת שנתנה לי תוכנית אימונים אבל אני לא מרגישה שינוי ככ התחלתי לפני כמעט חודש ובטיקטוק כנסו

את לא תראי שינוי בחודש אחות
תני לזה זמן ותעלי כל פעם משקלים

שואל השאלה:
אני אפילו לא עושה עם משקל זה קשה לי רצח זה עדיין יעשה משהו?

שואל השאלה:
^^^ היא נתנה לי דף עם תרגילים אני לא זוכרת תשמות

שואל השאלה:
אבל זה בסדר שאני לא עושה עם משקל בינתיים? (אני 38/9 קילו)

שואל השאלה:
מתי יהיה שינוי?

תנסה להשתמש בprogresive overloud שזה אומר לנסות לשים יותר משקל בתרגילים שלך עם משקל ואולי תנסה לעשות יותר חזרות ואותו משקל

תכניסי תזונה גם
נ.ב תוצאות לא באות אחרי חודש