כמה קלוריות צריכה להיות ארוחת הצהריים?

קודם כל 1200 קלוריות ביום זה בכלל לא מספיק, זה גירעון גדול מדי, תעלי במאה קלוריות כל ארוחה ואז זה יהיה מושלם

מעולה, זה מצוין גם בירידה במשקל, אבל 1200 לא מספיק בכלל, כמות כזו פוגעת בגוף את צריכה הרבה יותר מזה

שואל השאלה:
אז אם אני אעלה את ארוחת הביניים ל-200 ואוסיף עוד 100 לארוחת הערב, זה יהיה בסדר? יצא 1400 ליום, ואני מניחה שבכל מקרה קצת אחרוג עם דברים שאני לא אספור בדיוק (אני לא אתחיל עכשיו לשקול ירקות).

שואל השאלה:
כמה מומלץ? חשבתי לאכול בבוקר 300, בצהריים 500, בערב 300 ואז נשארים לי עוד 100 לביניים.