איך מגיעים לכמות החלבון שצריך לאכול ביום בלי להגזים בקלוריות?

אבקת חלבון טונה

שואל השאלה:
^הבעיה היא שאני לא אוהבת את רוב הדברים עם הכמות הגבוהה של החלבון.
למשל, יוגורט, משקה חלבון, טונה וכולי...

עוף/ סלמון/ יוגורט/ ביצה/ קוטג'/ שעועית/ פולי סויה
כל הדגנים בערך

שואל השאלה:
^ואת רוב הגבינות אני גם לא אוהבת.

אני ממש אוהבת פולי סויה עם מלח (כאלה קפואים ששמים במיקרו),
יש בזה קצת קלוריות והרבה חלבון

שואל השאלה:
^גם את זה אני לא אוהבת..
אני די בעייתית באוכל אני יודעת

חחח אין בעיה
מה לגבי דגים (סלמון בעיקר) וביצה (קשה או חביתה) ושעועית עם רוטב טעים כזה?

שואל השאלה:
^אני אוכלת ביצה קשה כמעט כל יום
וכף או שתיים של חומוס (הבנתי שזה גם קצת חלבון)
(כמובן שלא רק זה ואני אוכלת עוד דברים זה פשוט נראה לי הדברים העיקריים עם חלבון שאני אוכלת)
דגים אני פחות אוכלת פשוט
שעועית עם רוטב עגבניות יצא לי לאכול משימורים שבוע שעבר
השבוע הכנתי אפונה עם רוטב עגבניות (הבנתי שאפונה זה גם יחסית הרבה חלבון)

נכון מאוד
אז לפי מה שאת כותבת אז אוכלת ממש סבבה
נזכרתי שגם טחינה אפשר לאכול עם פריכית מדגנים מלאים
והתכוונתי גם לשעועית ארוכה ירוקה כזאת

שואל השאלה:
אני בדרך כלל פשוט אוכלת בבוקר פרוסה של לחם כוסמין עם כפית גדושה של פסטו או חומוס
בצהריים אורז עם משהו
בערב ביצה קשה / חביתה עם ירקות חתוכים וחומוס /לאבנה בצד

תקשיבי זה מעולה מה שאת עושה
אני צריכה ללמוד ממך חח :)

שואל השאלה:
^בסוף כשאני מחשבת לא יוצא לי אפילו 30 גרם חלבון

חזה עוף, יוגורט / משקה חלבון וכל מאכל שיש בו כמות גבוהה של חלבון.

שואל השאלה:
^אבקה לא מתאפשר לי לצערי

אבקה, דגים

תראי גם 20 זה מעולה
זה גם תלוי בגיל..
העיקר אבל שאת מפתחת הרגלי אכילה נכונים מאוד זה מה שחשוב וזה מה שבריא
בטוח יותר בריא מכל התוספי חלבון ממקורות מעובדים