אפשר טיפים מאנשים שעברו חרדות חברתיות איך התגברתם על זה?

אחותי התגברה על זה (אני עוד לא)
ומה שעזר לה זה חבר שלה, והמון ניסיון של דיבור מול קהל ועם אנשים בכללי