ארוחת ערב עם חלבון?

שקשוקה
יוגורט גרנולה ופירות
פנקייק חלבון
לחם חביתה סלט
צנים של ביצת עין אבוקדו טונה
סלט טונה
טוסט וסלט
חזה עוף ואורז
דג בתנור ואורז
פסטה ושניצל

פסטה עם עוף

חביתה/ביצת עין/שקשוקה/ סלט ביצים (כל דבר עם ביצים)+ לחם עם גבינות (מומלץ עם גבינה צהובה יש בזה הרבה חלבון) וירקות בצד.
כריך טונה עם ירקות וביצה קשה.
אם לא ממש רעבים אפשר גם יוגורט חלבון או סתם יוגורט עם פירות שאוהבים ולהוסיף דבש/סילאן/מייפל מעל וגם חמאת בוטנים (יש בה הרבה חלבון).
מקווה שעזרתי (: