חלמתי היום שיש חדירת מחבלים בצפון והם הצליחו לחדור לעיר שלי

יש לך סוג של טראומה. זה בסדר ותקין
מה שלא תקין, זו השאננות שהייתה במדינה
עכשיו השליטה מתחילה לחזור אלינו, מאמינה שעוד כמה זמן כולנו נחזור לשגרה

אני חושבת שכדאי לך זה להפסיק להתעדכן בחדשות ולצפות בסרטונים על המלחמה זה גורם להמון לחץ חרדות ואי שקט

הכי טוב זה לא לחשוב על המוות לפני שהוא מגיע אז אין לך מה לפחד

לא אל תדאגי. ברגע שהמדינה בשאננות יש מה לפחד אבל עכשיו כולם על הרגליים, אל תפחדי. חוץ מזה כל העולם איתנו אז עוד יותר אין מה לפחד.
אנחנו מקבלים הרבה עזרה, יש לנו כוח אווירי חזק מאוד ויהיה בסדר.

את כנראה חלמת על זה מתוך הפחד האישי שלך כי שמת את עצמך רגע גם בסיטואציה שלהם, אבל הכל יהיה בסדר.

ממליצה לך לראות כמה שפחות חדשות ואם את רואה אז לקחת הפסקות לעשות משהו כמו לבשל, להקשיב למוזיקה, לראות סרט עם המשפחה, להתקלח.. כאלו

מה קרה כשסמכנו על צהל

היי,
אני מקווה שמעט נרגעת ודפיקות הלב נרגעו, את מתארת מצב של פחד קיומי וחרדה.
אני מבינה שאת חוששת ואולי מרגישה חוסר בטחון וחרדה לחייך.
יכול להציע לך לנסות תרגול נשימות עמוקות לפני השינה, לשאוף אוויר לאט לאט ולנשוף אותו לאט, ככה מספר פעמים. זה עשוי להרגיע את הגוף וגם את המחשבות.
עוד משהו שעשוי לסייע, לשמוע מוזיקה, אולי תרצי לשים אוזניות עם שיר שאת אוהבת לשקוע אליו, להקשיב למילים, זה יכול להסיח דעת לכמה רגעים.
שיתפת אותנו בחלום הכל כך מוחשים שלך ואני מקווה שזה עזר קצת לפרוק את הפחד ממך, אולי תוכלילשתף עם הוריך או חברה טובה, לפעמים לדבר על הדברים ולהוציא אותם החוצה גם יכול לסייע.
אני משערת שההצפה של התמונות והחדשות מסביב מתישים ואינם עוזרים להתמודדות הרגעית, אולי יעזור לך לעשות הפסקה ולהתנתק מהרשתות החברתיות והחדשות. תני לעצמך רגע לאסוף כוחות.
יש לנו באתר פודקאסט בנושא חרדה,ואיך להתמודד עם הפחדים, ממליצה לך להקשיב לו: https://sahar.org.il/anxiety/
בנתיים אולי תוכלי לשקול לך להתעדכן רק מול מקורות מידע מהימנים. ועוד משהו שעשוי לעזור להוריד את מפלס הפחדים והחרדה לא לקבל מידע מרשתות חברתיות והודעות שונות בווצאפ ובטלגרם.
אם תרגישי מוצפת ותרצי לשתף עוד משהו במה שעובר עליך את מוזמנית לעלות לצ'ט שלנו, המתנדבים שלנו שם כדי להקשיב,
שלך מתנדבת סה"ר