כמה קילו אפשר לעלות בחודש ואיך

8

אין לי מספר ספציפי שאפשר לעלות ואני לא יודעת אם יש בכלל נתון כזה. אבל בעיקרון את פשוט צריכה לאכול *יותר* קלוריות ממה שאת שורפת, מה שיכול לעזור זה לאכול מאכלים שיש בהם יחסית הרבה קלוריות כמו למשל חמאת בוטנים (יש מן הסתם עוד מלא אבל זאת הדוגמה הראשונה שאני חושבת עליה).

אי אפשר לדעת בדיוק, תלוי בהמון גורמים ובעיקר כמה גדול המאזן החיובי
תאכלי דבירם עתירי קלוריות ודלי בנפח נגיד
חמאת בוטנים
טחינה
בשר
אגוזים
שקדים
קשיו
גרנולה
קורנפלקס
אבוקדו
שמן זית
גבינות באחוזי שומן גבוהים
שוקולד
פסטה
לחם
פיצה
המבורגר
מלוואח
בורקס
שווארמה

שואל השאלה:
תודה מושלמת !

בכיף אם את צריכה עוד משהו(: