ממש עליתי במשקל בשלושה חודשים האחרונים ואני לא יודעת איך לרדת חזרה מה לעשות?

הכל בסדר, אני עליתי ב4 חודשים 18 קילו :)

לא אוכלים

לא להפסיק לאגול או הרעבה עצמית, בהדרגה
תנסי להכין ארוחות מסודרות עם תפריט ולא להימנע ממתוק אלא לשלב אותו, לבשל את האוכל בעצמך ולנסות להכין מאכלים לא בריאים ממוצרים בריאים נכיד פנקייק מבננה ועוגיות שיבולת שועל
תמצאי לך עיסוק ותהי הרבה בתזוזה