2 תשובות
אימונים טובים לא יהיו קלים ואימונים קלים לא יהיו טובים. אין קיצורי דרך. בעיקרון הדרך הטובה ביותר להרזות היא לשרוף יותר ממה שאת אוכלת. ואת צריכה לאכול כדי להתאמן ולשרוף קלוריות, אז להתאמן קשה זאת האופציה היחידה שיש לך. תתחילי בלעשות ריצות, כל פעם קצת יותר מרחק, תתאמני על שק איגרוף, תשחי או תרכבי על אופניים. כל פעילות לב ריאה מעולה לירידה במשקל. עם עבודה מספיק קשה ועם הנחה שהמשקל שלך לא קיצוני את תרדי בערך 10 קילו אחרי חצי שנה.
לא אפשרי לרדת 15 בשלושה חודשים בצורה בריאה