16 תשובות
במקרה שלך תתחיל מאימון בבית
אז שכיבות סמיכה תעשה עם ברכיים מכופפות, ומתח תעשה אם יש לך גומיה
תעשה שכיבות סמיכה על הברכיים, ברגע שתצליח 30 על ה ירכיים תעבור לשכיבות סמיכה רגילות
שואל השאלה:
זה לא פארק שיש שם הרבה אנשים, ואני לא יכול לעשות את זה בבית
זה לא פארק שיש שם הרבה אנשים, ואני לא יכול לעשות את זה בבית
אנונימי
שואל השאלה:
אין שם מקבילים , ואני לא מסוגל שכיבות שמיכה או מתח
אין שם מקבילים , ואני לא מסוגל שכיבות שמיכה או מתח
אנונימי
מתח, מקבילים שכיבות סמיכה, כפיפות בטן.
תעשה 5 סטים עד כשל כל חזרה
תעשה 5 סטים עד כשל כל חזרה
מתח מקבילים שכיבות סמיכה
אז תעשה את מה שאמרתי לך אבל רק בפארק
שואל השאלה:
אז להביא גם איזשהו מזרן כזה?
אז להביא גם איזשהו מזרן כזה?
אנונימי
אם יש שם משטח גומי (יש בדכ) אז לא צריך.
שואל השאלה:
אין, זה פארק שיש לידו איזשהו מתחם כזה של מתח וכאלה
אין, זה פארק שיש לידו איזשהו מתחם כזה של מתח וכאלה
אנונימי
שואל השאלה:
לנסות אולי להתלות על המתח?
לנסות אולי להתלות על המתח?
אנונימי
כן, תעשה גם חצי עליות זה אחלה
וגם כפיפות כטן חשוב. תעשה ישרים ומוצלבים
שואל השאלה:
מה זה מוצלבים?
מה זה מוצלבים?
אנונימי
כשמרפק שמאל נוגע בברך ימין, ובחזרה לאחר מכן מרפק ימין נוגע בברך שמאל
באותו הנושא: