אכלתי מספיק אתמול? (עושה בסביבות 20000 צעדים ביום בממוצע ועושה אימוני כוח פעמיים בשבוע)

בוקר- יוגורט גו 0%, בננה, חופן ברנפלקס וכפית חמאת בוטנים
עשר- פיתה קלה עם ירקות, גבינצ 9% ואקטימל
צהריים- 4 כפות קינואה, 3 קציצות דגים קטנות בלי שמן וברוקולי
ארבע- ספל קטן של שוקו ללא סוכר של טרה, יוגורט, תפוח, חטיף אנרגיה של פיטנס, אגוז ברזיל ו5 שקדים קטנים
ערב- 2 פרוסות לחם קל, ביצה, 2 כפות גבינה, סלט ו5 זיתים
לילה- שייק מפירות יער, חלב שקדים ואבקת חלבון, ארטיק גודיז 85 קלוריות ומעדן גמדים