איך לשמור על ערנות?

אני ממש עייפה בזמן האחרון כאילו גם אם אני יקום לגמרי אחרי כמה דקות אני יחזור למיטה כי ממש כואב לי הראש. ואני לא שותה קפה הוא הופך לי את הבטן.