תזונה ליום

4 ביצים
אבקת חלבון 1.75 סקופים בסיס חלב
לחמנייה עם 2 חתיכות פרגית
לחמנייה עם חביתה 2 ביצים
צלחת אורז בינונית
חתיכת עוף בינונית
50 גרם פסטה
2 חתיכות פרגית גדולות
קערת אורז 120 גרם
3 חתיכות פרגית בינוניות