איך משיגים כדורי שינה?

תמיד היו לי בעיות שינה אני הייתי נשארת ערה כל הלילה והולכת לעבודה/בית ספר
אבל בחודשים האחרונים בגלל המצב הנפשי שלי אני מתעוררת באמצע הלילה ובגלל האוברטינקינג בוכה עד הבוקר ואפילו לא מסוגלת לתפקד בשאר היום וזה ממש משפיע עליי..יתנו לי כדורים או שצריך סיבה יותר טובה?