אני רוצה להתחיל ללכת לחדר כושר, מה עושים?

ממה שאני יודעת יש בכל חדכ מאמן שמסתובב שם. את יכולה ללכת אליו ולהגיד לו בדיוק מה המטרות שלך והוא בונה לך תכנית מסודרת, הוא תמיד נמצא שם כך שאת יכולה לשאול אותו תמיד שאלות.

אני לא מומחה, אבל אם המטרה שלך היא לרדת במשקל את לא צריכה חדר כושר, חדר כושר זה לבנות שריר בעיקר. מה שאת צריכה זה גירעון קלורי זה אומר להוציא יותר קלוריות ממה שאת מכניסה. זה לא מסובך פשוט לאכול פחות או דברים עם פחות קלוריות ולהיות יותר פעילה, לעשות הליכות ריצות ספורט דברים כאלה

כמה אפשרויות:
אם תשמרי על תזונה נכונה ולא תעשי ספורט, את עדיין תוכלי לראות תוצאות (אם כי הרבה יותר איטיות). את תרדי במסת שריר ובמסת שומן גם יחד. לא ירידה יפה במיוחד שמחטבת את הגוף, את סתם תרדי.
-אם תשמרי על תזונה נכונה ותעשי אימוני קרדיו, את תוכלי לראות תוצאות מהירות. אבל, אחרי חודשיים-שלושה הגוף שלך יתרגל לקרדיו ויפסיק לרדת במשקל. זה מעולה ממש אם את מתכוונת להמשיך באורח החיים הזה ולעשות את כמות האימונים שאת עושה בשבוע כרגיל. גם במקרה הזה את תרדי גם במסת שריר וגם בשומן יחד, וגם זאת לא ירידה יפה במיוחד. אולי רק מעט תתחטבי ברגליים.
-לעומת זאת אם תשמרי על תזונה נכונה ותעשי אימוני כוח, את גם תרדי במסת שומן ותרדי הרבה פחות במסת שריר מאשר באימונים אחרים. מסת שריר היא חשובה לא רק לאנשים שרוצים להיות "שריריים", אלה גם לאנשים שרוצים לרדת באחוזי שומן- זה מגביר את המטבוליזם ומחזק אותך. זה עושה ירידה 'יפה' יותר והגוף שלך יהיה יותר חטוב ויפה.
אני מניחה שפילאטיס אפשר להכניס לחלק הזה למרות שזה מאוד שונה מכל התחום של אימוני כוח.

הכי הייתי ממליצה ללכת על שילוב של אימוני כוח, פילאטיס וקרדיו ביחד. סכ הכל תראי תוצאות טובות אם תעשי בין 2-5 אימונים בשבוע.

בסופו של דבר זה בחירה שלך, בהצלחה

אה ושימי לב גרעון קלורי זו לא ההגדרה לתזונה נכונה
מה שחשוב זה שאת אוכלת מספיק חלבונים, פחמימות ושומנים בריאים
אם המטרה שלך היא לרדת מאחוזי שומן אז תכניסי גם הרבה ירקות
ולפעמים גם תכניסי משהו "לא בריא" שאת אוהבת בשביל לאזן את עצמך נפשית ופיזית.

בהצלחה אם את צריכה עזרה תשאלי בכיף

תודה

הולכים לחדר כושר