ארוחת מתאימה לחיטוב? רעיונות

וואו בתור אחת שבחיטוב המון זמן,הנה כמה דוגמאות:
-חזה הודו עם בורגול/אורז/תפוח אדמה בתנור
-חזה עוף עם אחת מהתוספות מעל
- בשר שייטל אהבת חיי
-חזה הודו/עוף עם עגבניה,חסה חמוצים,קטשופ ומיונז דלים בקלוריות וכל התענוג הזה בתוך פיתה 99 קלוריות
-3 פרוסות של לחם דל קלוריות, 2 פרוסות גבינה צהובה 5% שומן, 3 כפות קוטג 3% שומן,תבלין פיצה,קצת קטשופ בלי סוכר ופחית/פחית וחצי טונה על בסיס מים ככה מחלקת את הכל בשקט יוצא לך איזה 50-60 גרם חלבון
-סלט עם מלפפון,עגבניה,מלפפון חמוץ,טחינהה( עם ערכים של 130 קלוריות ל100 גרם במקום 600 קלוריות ל100 גרם מטורף) וטונה על בסיס מים
-לחמניה ב120 קלוריות עם 2 פרוסות גבינה צהובה5% ועם משולשי גבינה בטעמים שכל משולש זה 22 קלוריות
-קצת אבקת חלבון,מעדן חלבון,חלב ואבקת אפייה ויוצא לך מזה אחלה פנקייקים/וופל

-נאגטס של מקדונלס רק עשיר בחלבון(עם עוף טחון)

לא ידעתי איזה ארוחות את רוצה אז נסיתי לתת רעיונות גם לבוקר/צהריים/ערב

סלט רגיל / סלט עם ביצים
בייגלה עם כמה ירקות ומילקשייק ירוק
לישתות מלא מים בנוסף