כל פעם שאני מנסה לסדר תשעות שינה אני לא מצליח, נרדם בבוקר יש למישהו טיפים?

5 באוגוסט 2023, 18:51
עייפותלילהשעות שינהשינה    
3 תשובות
בגדול אם אין לך בעיה עם השינה עצמה
כנראה שהטלפון זה מה שהורס לך את שעות השינה כמו להמון אנשים
תנסי להרחיק את עצמך מהטלפון לפני השינה ותראי שאת לא תלכי לישון כל כך מאוחר
I
Igglepiggle
שיטה לא בריאה: לא לישון בכלל ואז ערב לפני ללכת לישון (כי תהיי עייפה)
שיטה בריאה: לעזוב את הטלפון מוקדם, להחשיך את החדר, לחשוב על דברים וזה
ס
סומרהולדר
יש שיטה כזאת של 3 שעות לפני שינה בלי אוכל שעתיים לפני שינה בלי עבודה והלימודים ושנה לפני השינה בלי טלפון ואז זה עוזר וגם לישון באיזור קריר. אני יכולה להגיד לך מניסיון שלא להיות בטלפון אפילו חצי שעה לפני שהולכים לישון ממש עוזר לפחות לי זה ממש עוזר כאילו
V
Veronikao