רעיונות לארוחות של 50 גרם חלבון?

מעדן חלבון

חזה עוף ואורז
יוגורט גרנולה ופירות
לחם חביתה וסלט עם טונה
מוקפץ ירקות וחזה עוף
פסטה ושניצל