אוף אני מתאמנת כבר חודשיים והתחת שלי לא גדל למהה??

את לא אוכלת מספיק חלבון/לא נחה/עובדת עם משקלים נמוכים מדיי

תתחיל להשקיע יותר באימונים שמכוונים על הישבן ולא לפחד לבקש טיפים.
גם חשוב להכניס מספיק חלבון ועדיף להתחיל ממסה.

שואל השאלה:
לא הבנתי צריך לאכול חלבון כל יום?

שואל השאלה:
ובעיקרון אני לא אוכלת מספיק כי אני מפחדת להשמין בבטן (זאת כאילו פוביה של ממש אבל)

אני חושבת שביום צריך 2 גרם חלבון על כל קילו במשקל שלך, אם את שוקלת 50 אז 100 גרם חלבון כל יום (לא בטוחה כלכך תקנו אותי אם אני טועה)

לא צריך כלום אבל יש הרבה דברים שאת יכולה לעשות בשביל להשיג את המטרה שלך, כל הכבוד שאת מתאמנת כל יום וזה חשוב מאוד אבל צריך לעשות עוד דברים בשביל להגיע למטרה שלך שזה כולל גם לאכול נכון

אולי את לא אוכלת מספיק חלבון ואוכלת מספיק בכללי, עובדת כם משקלים נמוכים

שואל השאלה:
מה את מגדירה "משקל נמוך"?

זה לא מדנה מה אני מגדירה משקלים נמוכים , אבל כדי לבנות מסת שריר את צריכה לעבוד עם מדקלים יותר מ15 כמובן שבהדרגה ולאט לאט כי אף אחד לא מתחיל עם ישר 100 קילו, אבל תנסי להרים בהדרגה יותר ממה שאת בדרך-כלל מרימה , נגיד תנסי 50 קילו ( סתם דוגמא) ותעשי כמה חזרות שאת יכולה , תעבדי קצת עם המשקל הזה ותעלי בהדרגה ל 55 והלאה

שואל השאלה:
תוך כמה וכמה זמן לעלות במשקלים?^