מה בערך אני צריכה לעשות כדי להגיע למצב של בטן שטוחה? - קישור מצורף

שואל השאלה:
תודה רבה על התשובה:)

שואל השאלה:
תודה רבה!!
לא כלכך אכפת לי מה בנים חושבים, אני עושה את זה בשביל עצמי :)
אבל כלכך החמאתם לי!!!❤

בנים לא אוהבים בטן שטוחה תשאלי כמו שאת את ממש יפה ולא צריכה לעשות משהו

יש לך בטן יפה

דיאטה!!!

התמונה לא נפתחת לי, אבל בעיקרון גירעון קלורי ואימונים.

את במשקל מצויין!! הייתי אומרת תנסי לעלות במסת השריר על ידי שאת אוכלת יותר ממה שאת שורפת - תבדקי במחשבון bmr כמה את שורפת בלי לזוז , ואז תוסיפי כמה שאת שורפת מאימונים /פעילות גופנית ותוסחפי לזה גם 100-300 וזה כמה שאת צריכה לאכול , מתוך זה חשוב שיהיה מספיק חלבון , שומנים ,פחמימות וירקות את הכמויות כדאי שתבדקי עם תוזנתאית.
ולא אימוני בטן לא יביאו לך בטן ישרה כמו שבנות אחרות חושבות , אלא רק מחזק את שרירי הבטן