כמה זמן אני צריכה להתאמן כדי להגיע למצב הזה? - קישור מצורף

שנים

תלוי מאיפה את מתחילה, בגנים שלך, בהתמדה, תכנית אימונים טובה
אין לזה נוסחה קבועה והדבר הכי גרוע לעשות זה לחשוב שאם מישהו יגיד לך שזה יכול לקרות בx זמן וזה לא יקרה בx זמן הזה את פשוט תרימי ידיים ואז בוודאות זה לא יקרה
פשוט תתאמני, תבני לעצמך תכנית אימונים. תעשי בה שינויים אם את מרגישה שהיא קשה מידי/קלה מידי/ לא אפקטיבית
אבל העיקר תתחילי לעשות משהו

שואל השאלה:
זה ברור כן - ווליאם השלישי
אני יכולה להגיד כרגע שאני למשל יכולה להתאמן פעמיים ביום על עמידת ידיים, תרגילים צריך למצוא, אני מוכנה להתמיד כמה פעמים בשבוע ואני בת 16 גובה 1.57 ושוקלת 52

את בת את פחות חזקה

שואל השאלה:
הבעיה היא שאני גרה בעיר קטנה ויש חדרי כושר קטנים ממש ורק עוד שנתיים יהיה לנו קאנטרי ענק שיש בו חדר כושר גדול אז זה קצת מוריד מהמוטיבציה

ממליצה לך להיעזר בסרטונים ביוטיוב.
אבל ממה שאני יודעת, ואני לא מאמן אישי, סתם מתאמנת כמה שנים טובות, את צריכה להיות מסוגלת לבסוף להרים את כל משקל הגוף שלך עם הידיים בכל תנוחה (מתח, עמידת ידיים, יד אחת, מקבילים)
תרגילי core מתקדמים לא פילאטיס בייסיק קלואי טינג סטייל
handstand pushups בונים כוח מתאים
עליות כוח

שואל השאלה:
אנונימי, חחח מי אתה בכלל
עם תרגול והתמדה מגיעים לתוצאות, אני פשוט צריכה עקביות ולא לוותר לעצמי גם כשמאתגר

zyzz will be proud

שואל השאלה:
אנונימי יפחדן חחח אני בטוחה שאתה לא יכול לעשות אפילו מתח

אם יש לך אפס רקע, בנתיים תתחילי מווריאציות שונות של שכיבות סמיכה
על קיר, על כיסא, על הברכיים, רגילות, רחבות, דיאמונד, יד אחת, קפיצה מחיאת כף, רגליים בשיפוע חיובי, בעמידת ידיים ליד קיר וכך הלאה
את צריכה להיות מסוגלת לעשות די הרבה חזרות מהכל.. לפחות לפחות 20 ברצף

אנונימי בנתיים אתה הטיפש היחידי פה אם אין לך מה לצרום לדיון סתם להטריל מוציא אותך ילדותי וחסר כבוד

בסדר חמוד

חמוד?אני בן 23 חמודה

מצנהג כמו בן 3

וכן מה זה מאיים על הגבריות שלך כשקוראים לך חמוד?

לא זה פשוט מביך אותך חח

שואל השאלה:
זוהר ארגוב ו-וויליאם השלישי תודה רבה לכם❤❤ אני אתחיל מה שרשמתם בקרוב ותודה לך על הפירוט זוהר ארגוב!!! תודהה

אנונימי פשוט בא להטריל אתה אומר שאתה לא רוצה לבזבז עליי את הזמן אבל אתה נכנסת לשאלה הזאת וכותב פה דברים במקום לעזור, וכנראה שאתה ילד קטן שעוד לא התבגר

כן בוודאי צא מהאנונימי בוא נדבר על זה בפרטי

עכשיו בחזרה לשאלה
את לא חייבת ללכת למכון. יש מכשירי מתח בייתים שמתקינים על המשקוף של הדלת

אם את צריכה טיפים למתח תפני אליי בפרטי אני אשמח לעזור. אני התאמנתי כל יום במשך כמעט שנה כדי להצליח לעשות מתח. כל אחת מתחילה מנקודת מוצא אחרת

שיהיה ים מוצלח לכולכם
יש אנשים שהם לא מסכימים על אותו הדבר וזה בסדר

שואל השאלה:
תודה רבה, את יודעת כמה עולה מתח שנתלה על המשקוף? עדיף זולים וכן כל אחת מתחילה מאיפשהו אני רוצה להתחיל מגומייה יש לי כבר אחת

אני באופן אישי קניתי מתח שקדחתי לקיר והוא עלה לי 100 שקל מאיזה מחסן ציוד ספורט בהדר בחיפה
אבל לדעצי הם לא עולים יותר מ200

הם עושים משלוחים ויש להם ציוד מצויין אנסה למצוא לך את האתר שלהם

שואל השאלה:
וואי מעולה תודה❤❤❤
אנונימי חבל על הנקודות אמינות והצורה שהתבטאת פה, אם אין לך משהו טוב ומועיל להגיד אל תכתוב

מנומס לומר יום טוב בחזרה

אבל נגיד כן ראיצי בדקטלון מתח למשקוף ממש בזול לא יודעת עד כמה הוא אוב אבל תנסי..

עוד ספק ספורט זול שאני אוהבת זה אביר ספורט
ואם את מוכנה להשקיע קצת יותר יש את בשגל קניתי את כל הציוד לאיגרוף מהם
מכשירי כושר קניתי רק מאביר ספורט ואת המתח מהמחסן הזה שאני לא מצליחה למצוא משום מה

שואל השאלה:
אני הבנתי שיש מתח אחד שתולים אותו מחוץ לדלת איפה שיש את הרווח בקטן הזה בין הקיר לדלת וזה פשוט נתלה לבד אבל אני לא יודעת את כמה זה טוב

תראי נגיד נלך על מקרה קיצון וקרה ופתאום באמצע המוט מחליק ונופל, את יכולה לתלות אותו ינמיך יחסית בדלת ככה שהנפילה תהיה מגובה נמוך, אבל עדיין קצת מלחיץ ליפול..

לאביר ספורט יש גם שירותי התקנה אז אם תחשבי על זה ותחילטי לתלות מתח על הקיר לדעתי הם אמורים להתקין אותו
אבל תשאלי את החנות

יש כם את המקבילים העומדים האלו, הם קצת יותר יקרים אבל מה כן אפשר לבצע עליהם עליות מתח ב l sit וכמובן מקבילים
תתחילי משכיבות סמיכה ותתרגמי משם לא צריך לקפוץ לקנות מלא ציוד לפני שמתחילים

תביאי לזמן לעשות את שלו את רק תשקיעי כוח ומאמץ