11 תשובות
זה המון אבל אם אתה עושה את זה בצורה מבוקרת הכל טוב
זה מהמם
כל הכבוד לך!
מקווה שאתה במשקל תקין
כל הכבוד לך!
מקווה שאתה במשקל תקין
מיולי? זה המון.. אבל אם עשית את זה בצורה בריאה, כל הכבוד!
מעולה, ישר כוח
כל הכבוד
מקווה שעשית את זה בדרך נכונה ושאתה במשקל תקין
וזה ממש טוב
מקווה שעשית את זה בדרך נכונה ושאתה במשקל תקין
וזה ממש טוב
שואל השאלה:
מסוף יוני ואני עדיין לא במשקל תקין, אלא בעודף משקל
מסוף יוני ואני עדיין לא במשקל תקין, אלא בעודף משקל
אנונימי
זאת התקדמות מטורפת, תהיה גאה בעצמך!
שואל השאלה:
❤
❤
אנונימי
אני מעריצה אותך
אנונימית
שואל השאלה:
^^^עשיתי 4 אימונים בשבוע לא קשוחים מידי (לפי התוכנית של hybrid calisthenics, ממליץ עליו בחום) ובערך פעם פעמיים בשבוע הליכת לילה ארוכה (פשוט ללכת לאט להנאתי ולחשוב על החיים, על הקראש או לשמוע מוזיקה/פודקאסט. כשנהייה מאוחר מידי בסביבות 1-2 בלילה חזרתי הביתה
מבחינת דיאטה ניסיתי לאכול ממש קצת פחמימות (בעיקר ריקות) ולאכול הרבה חלבון ולא מעט שומן. אני אכתוב בערך מה אכלתי כל יום אם את רוצה לקבל מידע קצת יותר מדוייק
אכלתי בבוקר 2 ביצים, יוגורט של דנונה ופרי (בדרך כלל נקטרינה/אפרסק). מידי פעם הוספתי גם ירקות
בצהריים בדרך כלל אכלתי חזה עוף ופטריות מטוגן בנינג'ה גריל, כמות לא קטנה בכלל ולפעמים הוספתי אורז
בערב אכלתי פחית טונה, פרי ועוד משהו שמצאתי (אגוזים, פסטרמה, עוד יוגורט, לחם עם חמאת בוטנים או משהו אחר, בגדול אכלתי עד שהגעתי למטרה של 1500 קלוריות ביום + קלוריות ששרפתי מאימונים והליכה (עקבתי במהלך היום כמה אכלתי עם myfitnesspal אבל רק בערב ניסיתי להיצמד למטרה - לאכול קצת יותר או קצת פחות)
מקווה שעזרתי!
^^^עשיתי 4 אימונים בשבוע לא קשוחים מידי (לפי התוכנית של hybrid calisthenics, ממליץ עליו בחום) ובערך פעם פעמיים בשבוע הליכת לילה ארוכה (פשוט ללכת לאט להנאתי ולחשוב על החיים, על הקראש או לשמוע מוזיקה/פודקאסט. כשנהייה מאוחר מידי בסביבות 1-2 בלילה חזרתי הביתה
מבחינת דיאטה ניסיתי לאכול ממש קצת פחמימות (בעיקר ריקות) ולאכול הרבה חלבון ולא מעט שומן. אני אכתוב בערך מה אכלתי כל יום אם את רוצה לקבל מידע קצת יותר מדוייק
אכלתי בבוקר 2 ביצים, יוגורט של דנונה ופרי (בדרך כלל נקטרינה/אפרסק). מידי פעם הוספתי גם ירקות
בצהריים בדרך כלל אכלתי חזה עוף ופטריות מטוגן בנינג'ה גריל, כמות לא קטנה בכלל ולפעמים הוספתי אורז
בערב אכלתי פחית טונה, פרי ועוד משהו שמצאתי (אגוזים, פסטרמה, עוד יוגורט, לחם עם חמאת בוטנים או משהו אחר, בגדול אכלתי עד שהגעתי למטרה של 1500 קלוריות ביום + קלוריות ששרפתי מאימונים והליכה (עקבתי במהלך היום כמה אכלתי עם myfitnesspal אבל רק בערב ניסיתי להיצמד למטרה - לאכול קצת יותר או קצת פחות)
מקווה שעזרתי!
אנונימי
באותו הנושא: