אם אתחיל לשתות מלא תוך כמה זמן אראה שינוי אם בכלל?

שמעת על אימונים??

שבוע בערך? זה תלוי אם את עושה שינוי בעוד דברים אבל

תשתי כמה שצריך לגילך והתאמה לסביבה .
וכן תתחילי לראות שינוי גם אני ראיתי שיוני ( בעור בעיקר)
אבל לא כזה גדול

לא רואים כלכך שינוי חיצוני,זה יותר שינוי פיזי,את תרגישי פשוט יותר טוב בגוף וגם זה יפחית את כל הכאבים שיהיו לך במקרה ויהיו

שואל השאלה:
אימונים? לא סורי אני פדלאה חח
לא עשיתי כושר מאז שאני והאקס מאמן נפרדנו

את יכולה לעשות גירעון קלורי שזה לאכול פחות ממה שאת שורפת , הגוף שלנו שורף בלי שתזוזי בכלל בין 1200-1500 את צריכה לבדוק במחשבון bmr לפי הגובה משקל והגיל שלך זה מחשב לך כמה את שורפת בלי לזוז אם את עושה פעילות גופנית תוסיפי גם נניח ויצא לך בסוף 1700 את מורידה 100-300 (ולא יותר) וזה כמה שאת אוכלת כמובן מומלץ ללכת לדיאטנית היא תסביר לך יותר טוב , שימי לב שיש לך את כל אבות המזון ביום: פחמימות (כן גם פחמימות ) , חלבון , שומנים (כן גם שומנים אבל פשוט בריאים יותר אבוקודו ,חמאת בוטנים, אגוזים , שמן ועוד במידה מסויימת), ירקות .
חשוב שתאכלי מעל 1300 גם בימים שאת לא פעילה כי אחרת הגוף שלך לא יתפקד כמו שצריך.
לעוד מידע בנושא /תפריט/מתכונים/ או אימונים מומלצים לפרטי

^^ אז כדאי לך לחזור לזה ולעשות אימונים ולהשקיע בעצמך בשביל לקבל שינוי לא בדרך הקלה וכמו שראית מהתגובות היא גם לא עובדת ממש