6 תשובות
וואו אוקי שעתיים זה המון
שלוש פעמים בשבוע זה מעולה
תנסי לבדוק מה לוקח לך ככ הרבה זמן שם כי שעתיים זה יחסית הרבה
שלוש פעמים בשבוע זה מעולה
תנסי לבדוק מה לוקח לך ככ הרבה זמן שם כי שעתיים זה יחסית הרבה
שואל השאלה:
בין כל חזרה אני לוקחת בין 40-80 שניות הפסקה
ובין התרגילים אני לפעמים מגיעה להפסקה של 3 דקות
חוץ מזה גם בגלל שלא יוצא לי להתאמן הרבה אני פשוט מתאמנת עד שאני מסופקת ולפעמים זה לוקח קצת יותר זמן משאני מתכננת
בין כל חזרה אני לוקחת בין 40-80 שניות הפסקה
ובין התרגילים אני לפעמים מגיעה להפסקה של 3 דקות
חוץ מזה גם בגלל שלא יוצא לי להתאמן הרבה אני פשוט מתאמנת עד שאני מסופקת ולפעמים זה לוקח קצת יותר זמן משאני מתכננת
וואלה אני לא בדקתי כמה זמן לוקח לי כל דבר פשוט הייתי מתאמנת כמה שמרגיש לי
אם שעתיים זה טוב לך אז מעולה
אם שעתיים זה טוב לך אז מעולה
שלוש פעמים בשבוע אבל מה הספליט?
זה תלוי איזה קבוצת שריר את מאמנת וכמה סטים
זה תלוי איזה קבוצת שריר את מאמנת וכמה סטים
מתאמן 3 פעמים בשבוע פול באדי(כל הגוף) חוץ מרגליים ולוקח לי שעה וחצי
שואל השאלה:
פעמיים בשבוע אני עושה פול באדי על דגש פלג גוף תחתון (כמעט שעתיים תחתון וכל השאר עליון)
ופעם בשבוע פול באדי על דגש פלג גוף עליון (שעה וחצי ושעה וחצי)
פעמיים בשבוע אני עושה פול באדי על דגש פלג גוף תחתון (כמעט שעתיים תחתון וכל השאר עליון)
ופעם בשבוע פול באדי על דגש פלג גוף עליון (שעה וחצי ושעה וחצי)
באותו הנושא: