איך לנשום נכון?

להכניס מהאף להרגיש את הריאות מתמלאות ולהוציא מהפה אם זה תוך כדי ריצה אז לשמור על פה סגור

שאתה רץ צריך להכניס מספיק אוויר לריאות ושאתה רץ אין אוויר אז כדאי לנשום דרך הפה כי דרך האף נכנס פחות אוויר אבל שנושמים מהפה זה פחות בריא בגלל חיידקים שנכנסים כי באף יש לנו מסננים

זה קצת קצת קשה לנשום מהאף בזמן ריצה אבל עדיף להתרגל לזה אני אישית לא מצליח

את* סליחה לא שמתי לב