6 תשובות
שואל השאלה:
של 30 גרם?
של 30 גרם?
אתה צריך בין 100 ל126 גרם חלבון ביום
אבקת חלבון בדרך כלל לוקחים בין פעם לפעמים ביום לא מומלץ יותר מפעמים ביום אבל יש מאכלים אחרים שמקלבים מהם מלא חלבון
ואפשר להשתמש באבקה בשביל להכין פנקייק ויש עוד מתכונים אתה יכול לחפש בגוגל
אבקת חלבון בדרך כלל לוקחים בין פעם לפעמים ביום לא מומלץ יותר מפעמים ביום אבל יש מאכלים אחרים שמקלבים מהם מלא חלבון
ואפשר להשתמש באבקה בשביל להכין פנקייק ויש עוד מתכונים אתה יכול לחפש בגוגל
אנונימית
האבקות זה רק עוד דרך לצרוך חלבון במידה ואתה לא מגיע לכמות חלבון היומית
לדעתי סקופ ביום זה בסדר
אתה צריך בין 1.2-2 כפול ממשקל גופך
לדעתי סקופ ביום זה בסדר
אתה צריך בין 1.2-2 כפול ממשקל גופך
שואל השאלה:
כדי להיות במסה?
כדי להיות במסה?
בכללי, כדאי לצרוך כפול 1.6-2.2 ממשקל הגוף
תאכל כפול 2 חלבון מהמשקל גוף שלך לא משנה מסה או חיטוב, וכדאי שתאכל אוכל אמיתי,רק בסוף היום אם לא הגעת לכמות חלבון מספקת תשתמש באבקת חלבון
באותו הנושא: