ארוחת צהריים בריאה שאתם ממליצים

עוף ואורז ובצד אולי כמה ממלפפון עגבניה פלפל תפוח בננה ומים

חזה עוף, אורז וסלט גדול

אפשר לעשות הרבה סלטים- נגיד עם פסטה, קינואה ואפשר להוסיף עוף מעל.
אני נגיד אוהבת עוף ותפוחי אדמה בתנור, אפשר להוסיף לזה גם עוד ירקות בקלות, ברוקולי, כרוב, כרובית, בטטה.
סלמון זה ממש בריא ומזין גם לבד וגם עם קצת אורז.
אפשר לעשות פיצה עם טורטיות קל קלוריות, או לעשות את הבצע מהחלבון של ביצים וקורנפלור.
מרקים- מרק עדשים, מרק עוף, מרק אפונה, מרק ירקות..