אנשים שמתאמנים כנסו רגע דחוף בבקשה

אני מתאמנת אימון אחד בשבוע עם קבוצה וזה ואחרכך בבית מתאמנת לבד ועושה תרגילים וזה
אמרו לי שזה לא בריא הרבה להתאמן ולמעשה זה גם יכול להחליד את השרירים והכל וצריך תוכנים ממישהו שממש מבים ולא לעשות סתם
זה נכון?
כדי שאני אפסיק להתאמן לבד בלי שום בעל מקצוע שממליץ לי וכזה ויודע מה אני עושה והכל?