בבקשה רק אנשים שמבינים לענות

את יכולה להפסיק לענות אותם תשובות כמוני?

תפסיק לענות על אותן שאלות שאני עונה

תלוי איזה אימונים ועל מה הם עובדים בעיקר

תלוי איזה תרגילים

שואל השאלה:
ראשן טוויסט רגליים ישרות (40 פעמים 3 סטים)
מטפס הרים (20 פעמים 3 סטים)
פלאנק (30 שנ' 3 סטים)
סקוואט *15 קילו* (15 פעמים 3 סטים)
הנפה *6 קילו* (10 פעמים 3 סטים)
פשיטת ירך בשכיבה (*בכל צד 10 פעמים 3 סטים)
יד קדמית *3.5 קילו* (10 פעמים 3 סטים)
יד אחורית *3.5 קילו* (10 פעמים 4 סטים)
תרגיל סקוואט עם הזזת הרגליים (10 פעמים 3 סטים)
ראשן טוויסט רגליים ישרות (40 פעמים ו3 סטים)

ובלי הערות על המשקלים בבקשה כי זה מה שאני מסוגלת להרים