השעות שינה שלי נהרסו לגמרי איך אני מתקנת את זה

תלכי לישון מחר מוקדם ותקומי מוקדם
תכריחי את עצמך ללכת לישון אם צריך
אין ממש דרך אחרת

תשארי ערה עד הערב ותלכי לישון

מלטונין

שואל השאלה:
סבבה תודה רבה הצלתם אותי

תשארי ערה עד 5 ותקומי ב5 בום הסתדר

תלכי לישון בבוקר לשלוש שעות ותקומי בכוח, אחרי זה את תהיי עייפה כשיגיע הערב ותלכי לישון בשעה נורמלית