תקשיבו השעות שינה שלי נהרסו לגמרי מה עושים?

מנסים לאט לאט לחזור לשעות הרגילות
תנסי לקום מוקדם יותר מהרגיל ואז תהיה עייפה או שתקומי מוקדם ותעשי משהו שיגרום לך להיות עייפה מהר ותשימי לך הגבלת שעה שאת קמה

שואל השאלה:
זה בעיה כי אני לא מצליחה ללכת לישון מוקדם (גם בימים של לימודים אבל בחופש עוד יותר) אז אני גם קמה מאוחר וזה ממש קשה

.

לקום הכי מוקדם שיש לא משנה מתי ישנת ואז בערב תשני ב11 ותקומי מוקדם ממש