המצב הנפשי שלי על הפנים כל פעם שאני נמצאת במסגרת באופן סדיר

זה דפוק אבל אני באמת חייבת את הזמן הזה שלי עם עצמי, קשה לי להשאר במסגרת תמיד זה דפק אותי גם בלימודים וגם לא יכולתי לעשות צבא, עבודות הייתי בורחת.
אני בעבודה סדירה כבר שנה פלוס, בגלל שהעלו אותי דרגה כביכול יש עליי יותר אחריות ויותר משמרות ואני מרגישה חנוקה, אין לי זמן לכלום ואני מתחילה שוב להכנס למחשבות וסרטים כל הזמן.
מה לעשות? באמת שנמאס לי מהקטע הזה זה דופק לי את החיים אני לא מבינה ממה זה נובע