כמה זמן אמור בערך לקחת לי לעלות 10 קילו בצורה נקייה?

זה מאוד תלוי בבן אדם ובמה הוא אוכל, תבקש מתזונית לסדר לך את האוכל המתאים לך

שלוש חודש גג

שואל השאלה:
^ממה שהבנתי לעלות בצורה נקייה זה קילו/קיחו וחצי בחודש, אז 3 חודשים זה לא הגיוהי נקי