האם כדאי להתאמן יום כן יום לא או שכדאי להתאמן כל יום חוץ מיום אחד כדי לתת לשרירים להחלים ולהתפתח? מה יותר טוב ואפקטיבי?

להתאמן יום כן יום לא

תן לכל שריר לנוח לפחות יומיים.
איך אתה מתאמן?
את מאמן כל שריר בכל יום שאת מתאמן?
או שאתה פורש את האימונים כך שאת מאמן כל שריר בימים אחרים?

אם את מתאמן כל יום לדוגמא, את יכול להתאמן וגם לתת לשריר מנוחה אם את מתאמן על שריר אחר.
אם אתה מתאמן יום כן יום לא, תתאמן על קבוצת שרירים ביום אחד וקבוצות שרירים אחרת ביום אחר, ותעשה מנוחה לשריר שהתאמנת עליו.

להיתאמן כל יום ולתת יום יומים לגוף לנוח זה יותר אפקטיבי