אם אני מתאמן אבל לא צורך את כמות החלבון שאני צריך ביום אני ארד במשקל?

לא
פשוט לא תצבור שרירים בקצב אידיאלי

אם אתה בגרעון קלורי אז כן
ללא שום קשר לכמות החלבון שאתה צורך