אם אני אוכלת בלילה ולמחרת קמה בבוקר לעבודה(פיזית) אני לא אשמין מהאוכל שאכלתי ?

בכללי עדיף לא לאכול 3 שעות לפני שהולכים לישון.
וכל עוד את עושה פעילות ספורטיבית ואוכלת בטווח הקלורי התקין שהגוף שלך צריך לא תשמיני ולא תירדי.

למה שתשמיני?
אוכל לא משמין לפי שעה שאכלת, הכל תלוי בסך היומי של הקלוריות שהגעת, לא לשעה.